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Corpus-L'alimentation du sportif-Inserm
Compter les points pour améliorer notre santé cardiaque, notre sommeil, notre humeur
Selon l’OMS (Organisation mondiale de la Santé), obtenir 150points cardio par semaine peut nous aider à « vivre plus longtemps, mieux dormir et être de meilleure humeur ».
30 minutes de marche rapide (par exemple) cinq jours par semaine répondent à cette recommandation.
Idem pour le vélo et autres sports demandant un effort sur la durée.
L'image représente un exemple de marche matinale.
Je vous souhaite une agréable rentrée
Source:Google fit