Prévention Nutrition-Bien-Etre et Santé Durable

Voici une astuce simple et efficace permettant à notre corps de bien démarrer l'année 2026,

celle de "Boire de l’eau". *

A tout âge, pensons à en consommer, pour les adultes jusqu'à 1,5l par jour.

La bonne nouvelle, un verre d’eau se boit par gorgée pour une hydratation optimale.

Aux personnes réticentes, il est possible d’y ajouter un zeste de citron, un morceau de gingembre* ou jus, quelques feuilles de plantes aromatiques...

La tisane reste une alternative, pouvant remplacer un verre au goûter par exemple.

Ci-dessous un aide-mémoire pour la journée,

Portons nous bien en cette nouvelle année !

*Pour rappel, en cette période, préférons une eau de source (résidu à sec à 180° aux alentours de 50 mg/litre) pour les bouteilles.

Pour info, le café et le thé contenant de la caféine et théine n’hydratent pas l’organisme.

*Le gingembre est déconseillé aux personnes sous anti-coagulants, tout autant que les baies de goji et autres superaliments.

5.0/5

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Jonathan-36 ans-Informaticien

11/06/2026

J'ai commencé une démarche active dans mon équilibre activité physique/nutrition il y a plusieurs mois.

J'ai augmenté petit à petit mon activité physique en même temps que de stabiliser mon menu journalier.

J'ai commencé par sentir la fatigue au fur et à mesure que mon activité physique augmentait (uniquement de la marche au début), puis l'impact de la nutrition sur ma récupération, mon sommeil... Grâce à l’accompagnement de Florence j’ai pu adapter mes apports nutritionnels.

Petit à petit ma récupération s'est améliorée en même temps que ma quantité d'activités physiques.

Aujourd'hui, j'ai démultiplié mon activité physique hebdomadaire via l'application d'une surcharge progressive* (un aller qui deviens un aller-retour au boulot, 2 puis 3 puis 5 jours par semaines etc.…), associée à une adaptation de ma nutrition, et j'apprends chaque jour sur ce que je dois manger pour maintenir ou augmenter mon activité (calories consommées/dépensées, macro-nutriments).

Ce rapport à mon corps fait qu'à chaque séance, je peux constater ce que m'a apporté la nutrition (énergie, confort, motivation, etc.…), et ainsi, l'origine de tout inconfort ou gêne est identifiée rapidement, améliorant mon rapport à mon corps et ses mécanismes chaque jour.

A noter que la surcharge progressive est la base de n'importe quel programme sportif, et celle-ci ne peut se faire qu'en étant en relation étroite et respectueuse avec son corps, pour être sûr d'y aller au bon rythme, et c'est exactement ce qui peut rendre la chose passionnante."

*Surcharge progressive= augmenter l’effort progressivement

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